czy od

[...] młotkowo - 12,10,8,6 Modlitewnik + wyciąg na siedząco - 12,10,8,6 Młotkowo z linką na wyciągu - 12,10,8,6 I tutaj takie pytanie, gdzie jeszcze mógłbym wcisnąć trening nóg? I czy przy treningu na klatkę piersiową mogę stosować zamianę ćwiczeń(np. z każdym tygodniem zmieniać np. ze sztangi na płaskiej na sztangielki na płaskiej itp.?) Dziękuję [...]

Witam, piszę, bo od jakiś 4 lat czuje że mam większe piersi, przez wiekszość czasu jakoś nie zwracam na to uwagi, ale na ogół w lecie zaczyna mi to przeszkadzać, z wiadomych przyczyn... Mam 29 lat i jestem chudy, od czasu do czasu pobolewa mnie tez lewe jadro, bylem z tym u urologa, ale nic zlego nie wykryl. Nie wiem czy sie znowu nie wybrac, bo [...]

Witam, potrzebuje spalić kilka kg czystego tłuszczu (4 dokładnie). Trochę już ćwiczę i efekty widzę ale jednak niezadowalające w stosunku do moich planów. Od dzisiaj zacząłem przyjmować thermo speed extreme Olimpu 2 tabletki rano ( porcja 182mg kofeiny) plus 2 tabletki okolo 16 (drugie 182 mg kofeiny) lecz efekty były znikome, od jutra zwiększę do [...]

[...] kilka pytań : 1) Od pewnego czasu ( ok. 1 m-c ) wykonuje ćwiczenia w domu ( na początku bez obciążenia, na obecną chwile mam hantelek , 10 kg dociążenia ) Chciałbym zapytać czy te ćwiczenia są dobre i czy częstotliwość z jaką je wykonuje jest dobra . Ćwiczę codziennie ( jeden dzień : nogi/brzuch , drugi dzień pompki,ćwiczenia na [...]

Czy dobrze dobralem/zamienilem cwiczenia? Mam podklad 600testa od dluzszego czasu. Mysle czy skuli tego zamiast 3/7dni wolnych w tygodniu robic 2dni treningu 1 dzien wolnego 2dt 1dnt itd Moj trening push pull : -w nawiasach serie rozgrzewkowe, przerwy 90-120s, rozgrzewka ok 15 min Push1: Przysiad ze sztanga normalna(2x50kgx12) 4x8 x107kg [...]

Witam wszystkich, bawię się w kulturystykę od października zeszłego roku. Przez pierwsze 6 tygodni robiłem trening 'ogólny' (2x/tyg), czyli po ćwiczeniu na partię,(po 2 tygodniach po 2 ćwiczenia na większe z nich). Po tygodniu przerwy był split 4 dni w tygodniu, i tak do dzisiaj. Teraz mam w planach rozpoczęcie spalania. Nie chodzi o to, że jestem [...]

Mam kila pytań od nośnie arnoldzika proszę o poważne odpowiedzi. 1jaki typ budowy ciała miał arnold Mezomorfik gdzieś Przeczytałem w jakimś dziele na tym forum że był mieszanką mezo -eko czy to prawda . 2podobno była bardzo chudy jak zaczął ćwiczyć 180cm i 60kg ? 3znalazłem to na jednej stronie/ {Arnold Schwarzenegger w młodości był dosyć chudym [...]

[...] inni masuj, jeszcze inni rekompozycja, wiadomo zbliżają się wakacje chce jakoś ogarnąć te sylwetkę na ten okres po wakacjach będzie myślało się dalej co robić, ale nie wiem czy ciąć i się wysuszyć czy jednak masować, jak nabiore masy to jakoś to będzie ładniej wyglądało... Od okolo miesiąca byłem na nadwyżce kalorycznej (3600kalorii) i przybyło [...]

[...] Otrzymałem od lekarza recepte na 3 miesiące na clostibegyt 50 mg i anastrozol (2 razy w tygodniu). Powtórzyłem wyniki badań obecnie i z poziomu 320 ng/dl testosteron skoczył na: Testosteron (O41) ­1471,00 ng/dl 240,24 — 870,68 Estradiol (E2) 32,22 pg/ml < 40,00 To co się poprawiło to lekko samopoczucie, może mam więcej energii i libido ale [...]

1. Suplementacja cm3 treca, dobrze rozpisana? 1 kapsułka = 1250mg jabłczanu kreatyny a więc DZIEŃ TRENINGOWY rano na czczo albo przed treningiem, 4 kapsułki cm3 =5g krety po treningu= 4kapsy DZIEŃ BEZ TRENINGOWY rano na czczo 4 kaps. 2. Czy mógłbym jeszcze gdzieś dorzucić mono i o jakiej porze i ilości, bo zostało mi jeszcze z poprzedniego cyklu i [...]

cykl do oceny kiedy zaczac hcg bo czytalem rozne wersje 1-11 deka 300mg e7d 1-10 enan 400mg e5d 10-14enan 500mg e5d 10-16wino 50mg eod pytanie o hcg kiedy czy clom i nolwa potrzebne do odbloku ?/ nolwa pod reka wrazie potrzeby Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące trenu. A mianowicie plenuje drugi cykl na SAA (pierwszy: meta + 20susty) i mam parę pytań dotyczących własnie tego specyfiku. Dużo czytałem o tym środku ale wolałbym sie upewnić w bardziej znaczących kwestiach. Celem jest masa. 1. Podobno tren z długimi estrami (Enan) jest lepszy od Acetatu jeżeli celem jest masa ? 2. [...]

[...] specjalistow leci cykl 1-5 susta titan 500mg week 1- 5 Metka 30mg ewd shree, 5-12 Omka apteka.Czy jest sens dalej ciagnac cykl na suscie przez nastepne 16 tyg lub dluzej czy moze przejsc na inny srodekWiek: 31 Waga: 83 Wzrost: 169 Obwód ramienia: 44 Obwód uda: 63 Obwód talii: 84 Staż na siłowni: ponad 5 lat Dieta (przedstaw ilość [...]

Witam,chciałbym się zapytać czy wiecie może coś na temat zakwaszania żołądka,lekarze z reguły gdy ktoś ma refluks tak jak np.ja ,oceniają że jest to nadkwasota i przepisują leki IPP.Natomiast według mnie nie w każdym przypadku,trenuje ponad miesiąc i wszystko elegancko leciało aż od kilku dni doskwiera mi wolne trawienie,następnie wyczytałem jak [...]

[...] Park Stadium w Mile End w południowej Australii. Amerykanin ma na koncie występ w organizacji Bellator a także przeciwko zawodnikom UFC i Strikeforce jak Carmelo Marrero czy Jason Riley. Walka jednak odbędzie się według zasad tajskiego boksu gdzie Banks także posiada spore doświadczenie, bowiem walczył nie tylko w USA ale także w Chinach i z [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 7 lat siłownia sztuki walki 5 Ilość spożywanego białka: Nie mam miarki szamie 3 łyżki stołowe po treningu i na sen. Jakieś sugestie mile widziane. Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość [...]

Witam, mam pewien problem i zastanawiam się czy wpływ na pogorszenie wzroku mają odżywki jakie stosuje i ćwiczenia , ale może od początku. Od około 3 tygodni mam problemy ze wzrokiem. Zaczęło się od tłuszczaka w oku który w niczym nie przeszkadza po prostu go widać i tyle , byłem u okulistki dostałem krople tobradex (ketosteroidowe) i po około [...]

[...] 2 lub 2,5kg w ćwiczeniach siłowych oraz zwiększanie powtórzeń (np. od 8 do 12) a następnie zwiększenie ciężaru w ćwiczeniach hipertoficznych. Osobiscie, nie lubię spędzać 2 czy 3 godzin na siłowni, dlatego wybrałem małą ilość ćwiczeń, tak aby trening nie trwał dłużej niż 1,5 godziny. PLAN TRENINGOWY Poniedziałek: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej [...]

[...] były to nigdy treningi regularne,techniki wogóle nie było 0 wiedzy o diecie. Od 2 miesięcy trenuję regularnie 3 razy w tygodniu planem FBW który sam sobię ułożyłem nwm tylko czy jest odpowiedni A przysiad ze sztangą 3 x 8 wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 8 wyciskanie na ławcę płaskiej 3 x 8 wznosy bokiem na barki siedząc na ławce 3 x 12 [...]

[...] teraz ćwicze go od 2 miesięcy. ćwicze go codziennie, robie 2 - 3 ćwiczenia na karzde ćwiczenie 3 serie. Co do diety to jem częto co 2 - 3 godziny ale mniej. Ograniczyłem spożycie węglowodanów (oprócz śniadania i posiłku po treninngowego). Zwiększyłem spozycie białka. Po godzinie 19 nie jem praktycznie więglowodanów (np. Tuńczyk, bieły [...]